武田の特権

遅くなりましたが絶対に毎日投稿は止めません。

今日の練習風景の一部をお見せします。

これは、「ペンタゴンバー」というものです。
今までのウエイト器具とは一線を画している器具で、知っている人すら少ないでしょう。

今までのウエイト器具は地面に対して垂直方向の動きがメインのものが多いです。
しかし、野球の動きで垂直方向のみに動く動作ってほとんどないですよね。

このペンタゴンバーは前への出力を出しながらトレーニングができます。
ペンタゴンバーがあることでより野球に近づけた動きの中でトレーニングができます。
これは今までに無かったものです。
ここには書ききれないほど良い要素満載です。

もちろん、従来のウエイト器具にも必要なものはありますし、
Jrでも取り組み続けています。

他のウエイト器具はあるかもしれませんが、ペンタゴンバーで練習できる学校は日本中
を見渡してもそうそうないと思います。

いわばZebrasJrの特権です。
これを活用しない手はありません。

Jrが大事にしている「環境」はやはり特別なものであるべきです。
毎日環境を進化させていきます。

継続力

今日は久しぶりの練習でした。
バッティングに守備、バラエティスローなど3時間の練習です。
さすがは少人数、めちゃめちゃみっちりやり込めます。

最近つくづく難しいと感じるのが、継続力の育成です。
やはり嫌なものはしたくないんですよね。
特に股割り。笑

ここはもっと工夫しなければ。
いくら重要性を伝えたところで中学生。
やはり嫌なものからは少しずつ遠ざかります。

ここはこちらの踏ん張りどころ。
練習でも股割りの時間はわざと取ります。
本来は短い練習時間はグランド練習に時間を割きたいところですが。
それを差し引いてでも股割りは大切なんです。

必要なことは伝えていますが、やはり自分で定着させなければ意味がない。
言うのは簡単ですがやるのは難しいです。
大人目線では解決しない事だらけです。

この生徒たちが長期的に見て幸せな野球人生になる様、愛情をもって接します。
継続力。大きな課題です。

水分侮るべからず

暑い夏。
水分補給はみなさんされていると思います。

でもどのくらい水分を摂っていますか？
もしかしたら足りていないかもしれませんよ。

Jrでは、毎日2L以上の水分を摂る様に言っています。
練習がある日もない日もです。
もちろん、練習がある日はもう少し量は増えますね。

なぜ練習のない日も水分を摂る必要があるのか。
「ウォーターローディング」という言葉があります。
簡単に言うと、常に体内に必要量の水分を確保しておく事です。

そのウォーターローディングに必要な水分量が、最低2Lと言われています。
もちろん、体格差はありますが、基準を設ける事でより意識します。

脱水状態は単純に身体能力を低下させます。
練習があるそのときだけ飲むのではなく、常に飲むので体に水分が充満します。
そうでなければ足りなくなります。

毎日2L、やってみてください。
意外と意識しないと飲みきれないですよ。
もちろん大人の方にも有効ですので、ぜひ取り組んでみてください。

ボクサー目線な野球選手

https://www.youtube.com/watch?v=sgnH1-gLxfA

世界2階級王者を達成しているボクサーのワシル選手の動画。
帽子にゴムでテニスボールをつけてトレーニングしています。

素早く動くボールを立体視しつつ上手にボールに拳を当てる。
これができないと長く続けられません。

お気づきの方、すでにご存じの方もいらっしゃるでしょう。
これ、野球も一緒なんです。


ピッチャーの投げたボールを立体視して上手くバットをボールに当てる。
守備で飛んできた打球を立体視して上手くグローブで捌く。

ほとんど一緒じゃないですか？

Jrでは入学からずっと取り組んでいます。
最初は2回しか続かなかったのが、今では連続で100回近くできる様に。
徐々にボクサーっぽい動きも入れていきます。
ゆくゆくはボクサーレベルまで行きたいですね。

個人的に購入して家でもこれで遊んでいるそうです。
遊び感覚で練習になる。
これってこの年代だと大事な要素なのかなと感じます。
その分練習メニューには工夫が必要ですね。

この練習は色んな合間にできるので重宝しています。

短い練習だからこそやる事を明確に。
少人数の長所を活かしていきます。

新たな一歩

今日は高校野球について話したいと思います。

昨日から話題になっている大船渡高校について少しだけ触れたいと思います。

結果的に、大船渡高校は甲子園を逃しました。
その際の采配等について議論が活発になっています。

私はこの議論こそが高校野球界の発展には必要な事だと思います。
是非は誰にも決められません。
ただ言える事はチームの方針や意向について何か言える事はないと思います。

私は、甲子園に行くことに大きな魅力は感じません。
もっと魅力のある事があるからです。

ただ、甲子園に賭けている球児がいる事も事実です。
そういう人にとっては理解に苦しむと思うし、甲子園に行くことがすべてではないという考えの人には理解できる話なのかなとも思います。

ただ、チームにはそれぞれビジョンがあります。
それは誰のものでもなく、紛れもなくチームのものです。

注目されていた高校だけに、取り上げるメディアの数も多いです。

これをきっかけに選手ファーストの高校野球を目指してほしいと思います。

高校野球界も新たな一歩を踏み出したと信じます。

夏本番

今日7月25日、ついに中国地方の梅雨明けが発表されました。
早速最高気温が予報で32度。
これからもっと暑くなりますね。

皆さん体調管理だけは怠らないようにしましょう。
夏風邪は手強いですから…

選手の体調管理は風邪予防だけではありません。

そう、体重やコンディションも管理が必要です。
暑い夏、外にいるだけで体重は減っていきます。
部活動で動いている間は特に減りますね。
一日試合を終えると体重が4キロも減ったという事も聞いたことがあります。

そこで、どうしたら体重を減少を最小限に抑えつつ練習ができるか。

それは、練習時間の設定と栄養だと思っています。

人間の身体は常に体重の増減を繰り返しています。
食べ物や飲み物を摂取すれば体重はもちろん増えます。
エネルギーが足りなくなったりすると、どんどん減っていきます。

常に体重を一定に保つのは不可能です。
だから、体重が減る状況を最小限にする事が重要です。
そのためには練習時間の設定はマストだと思います。

練習時間を極端に少なくするという事ではなく、上手に設定することです。
だから、少ない時間で良い練習をする事が大事になるというのもありますね。

そして、きちんと3食はマストで摂る。
＋αでプロテインなどサプリで補う。
体重が少ない生徒は朝食が食べられていない子が多いです。

現在、Jrの体重は徐々に増加しています。
この暑い夏休みがストッパーにならないよう、話していきたいなと思います。

レベルアップ

夏休み練習3日目。
生徒たちも徐々に生活リズムに慣れてきました。
ただ、3時間の練習にバテてしまうスタミナのなさ。
これからです。

今日は久しぶりに晴れたのでバッティングを行いました。
普段なかなか遠くに飛んでいくバッティングができなかったんですが、
今日バッティングをしてみて…

格段に成長している。
こんなにわかやすく成長することもあるんだなぁと思いました。

同時にやっぱりこうやって育っていくことが大切だなと。

その後ウエイトもしましたが、
ウエイトのテンションが良い。
実は今の高校一年生はウエイトのテンションが課題でした。
お手本のようなテンション。

こういう良いところは失わないように工夫していかないとなと思います。

実際、まだ中学生にはまる練習が確立されていません。
こういうところを足掛かりにして、中学生が夢中になりつつ成果が出る練習を探します。

まだまだ野球界の先を行くには足りないものだらけです。
明日から4日間一旦オフ。

宿題もやらないといけません。
またリフレッシュしてグランドに来てもらいましょう。