水分侮るべからず

暑い夏。
水分補給はみなさんされていると思います。

でもどのくらい水分を摂っていますか？
もしかしたら足りていないかもしれませんよ。

Jrでは、毎日2L以上の水分を摂る様に言っています。
練習がある日もない日もです。
もちろん、練習がある日はもう少し量は増えますね。

なぜ練習のない日も水分を摂る必要があるのか。
「ウォーターローディング」という言葉があります。
簡単に言うと、常に体内に必要量の水分を確保しておく事です。

そのウォーターローディングに必要な水分量が、最低2Lと言われています。
もちろん、体格差はありますが、基準を設ける事でより意識します。

脱水状態は単純に身体能力を低下させます。
練習があるそのときだけ飲むのではなく、常に飲むので体に水分が充満します。
そうでなければ足りなくなります。

毎日2L、やってみてください。
意外と意識しないと飲みきれないですよ。
もちろん大人の方にも有効ですので、ぜひ取り組んでみてください。