効率と倒立

今日は学校行事があったので午後から三時間の練習になりました。

三人になってから、一人当たりの練習時間が更に増えています。
それだけでなく同時に一人あたりの見る時間も増えるので、
より現状把握やアドバイスがしっかりできます。
こんな環境なかなかないなと我ながらに思います。

スポーツに関しては、少人数とチームに入るのとでは練習時間に大きな差がでますね。
同じ三時間でも、人数が多ければ多いほどできる練習にも制約がつきます。
成長期の今は個人の能力を伸ばすことに特化するのは大切だと現場でも感じますね。

具体的にその子その子に足りていないものが把握できる。
これは少人数だから出来る事です。
随時確認して練習内容に反映します。

今日も当初の予定から練習内容が少し変わりました。

測定で倒立の記録があまりにも悪いので確認したところ…

全然できていない。

急遽倒立の練習を始めました。
三点倒立からです。

あの山川選手はこんなにきれいに倒立ができます。

https://www.youtube.com/watch

なんと体重108㎏…


しばらくは倒立の練習が増えそうです。

目標への道筋

昨日ブログにも書いたマンダラートですが、
今日しっかり見直してみました。

すると私ができてない事も見えてきました。
意外と勘違いしているところもわかるんですよね。

現状を知れたというのはスタッフにとっても大きいです。

中には連想ゲームのような事を書いているのもありましたが。笑

これが書けないと目標は達成できませんよね。
現在とゴールを結ぶ線が書けてないという事です。

これからどんな内容になっていくかがすごく楽しみになりました。
この内容が深く、明確になっていくように会話をしていきます。

自分と向き合う

今日は自分と向き合う一日にしました。

まず測定。

まずは自分の現状を知る事が大切です。
やはり数値は変化してきています。
ただその伸び幅をもっと上げたいですね。

そして、一人10分という制限時間でマンダラートを書いてもらいました。
「マンダラート」
そう。大谷選手が高校時代書いていたと話題になったあれです。

自分はどうしたいのか。
どういう選手、人間になりたいのか。
たった10分ですが考えるだけでも違うと思います。

逆に、この10分というのが大切です。
だらだら考えて書いたものは自分の考えになものも含まれます。

これらは月１で入れていくことにしました。

これからどんどん内容が変わり、深くなっていくと思うと楽しみですね。

皆さんだったら10分でどのくらい書けますか？
何を書きますか？

是非やってみてください！

成長と体調管理

最近暑さが少しずつ戻ってきていますね。

体調管理が難しいシーズンになってきます。
みなさんどうやって体調管理していますか？

特に睡眠、栄養。

これらは体調管理するうえで重要なのは有名ですよね。
実はアスリートのパフォーマンスにも大きく関係してきます。

睡眠は最初の90～120分が一番重要で、ホルモンが分泌する時間帯とかぶせる事で
更に効果が上がると言われています。
身長が伸び悩んでいる選手には睡眠時間が足りていない事も多いです。
睡眠不足は疲労回復を阻害するだけでなく、能力の成長すらも阻害します。

次に栄養です。一言に栄養と言っても内容は深いです。
どんな栄養素が必要なのか。
どのくらい必要なのか。
「最適」が大切なので知識は重要ですよね。

小中学生の世代はたんぱく質を充分にとれていない事が多く見受けられます。
まずは自分の体重ｘ1.5～２ｇのたんぱく質がとれているか計算してみましょう。
あまりに摂っていないなら最初は体重ｘ１ｇでも可です。
また、体の細い子は大体朝ごはんを食べませんね。
これはかなりの確率で当てはまると思います。

あとは砂糖。これはこの年代最大の敵と言っても過言ではありません。
また後日詳しくお話ししますが、砂糖には気を付けましょう。



アスリートの体調管理とパフォーマンスアップには共通点があります。
疎かにしないようにしましょう。

お子さんがいらっしゃる方はちょっと気にかけてあげてください。
小さな積み重ねが大きな成果を生み出します。

次のステップへ…

今日からJrは三人で活動しています。

と言いますのも唯一の三年生だった選手が2学期になったという事で
今日から高校の練習に参加し始めました！

記念すべき一期卒業生？になるのでしょうか。

平日練習なので50分という短い時間でした。
最初は緊張もあったのか硬い表情でしたが最後にはしっかりしていました。
優しく接してくれた先輩方に感謝ですね。

これから人間的にも、野球選手としても成長が本当に楽しみです。

さて、Jrはこれから三人の練習。
また次のステップに進んでいきます。

ロゴ完成！

ついに！Jrのロゴが完成しました！

これを軸にいろんなグッズやアイテムを作っていこうかと思います。

ちなみにロゴですが、野球のダイヤモンドをイメージしたひし形。
その形に添ったZEBRASという文字、下にJuniorが描かれています。
Zebrasはシマウマという意味ですので、白黒を使っています。

アマチュア野球界はなかなかチームロゴだったりチームの愛称のようなものがないですが
こういう形もあるんだという事を発信できればなと思います。

WBSC

さあ、九月がスタートしました！

もうすぐ秋ですね。
九月と聞くと甲子園大会が随分前の事のように感じます。

さて、あの甲子園を沸かせてくれた選手たちは今海を越えて世界の舞台で戦っています。
U18日本代表が韓国でWBSCに出場しています。

今はオープンラウンドで、今日はなんと強豪アメリカとの一戦みたいですね。

日の丸を背負い、世界を相手に戦う。

なんて素晴らしい経験でしょう。
世界観や価値観すらも変わる可能性は大いにありますよね。
と、同時に日本の良さ、素晴らしさも感じられるのではないかと思います。

甲子園の戦いが終わってから日が浅いですから、コンディショニング等大変だとは
思いますが、精いっぱい頑張ってほしいですね。

この年代の世界の選手にも注目です。
粗削りかもしれませんが面白い選手ばかりです。

是非皆さんもこの大会に注目してみてください。