予防、栄養。

最近、中国で発見された新型肺炎が日本に上陸し、他人事ではなくなってきています。
今回の肺炎に限らず、アスリートにとって風邪やインフルエンザ、感染性の病気は大敵です。
そんな時は、水分補給と栄養補給を徹底しましょう。

まず、水分補給。
前も書いたことがありますが、1日に最低でも2L。
飲める人はもっと水分を摂取しましょう。
喉が乾くと免疫力は低下します。
更に水分を多く摂る事は筋肉にとっても良いので元気になります。

次に栄養補給。
タンパク質とビタミンは重点的に摂取しましょう。
タンパク質は最低でも体重と同じ数（g）、アスリートなら最低体重の2倍（g）摂取しましょう。
ビタミンはバランスよく摂取し、ビタミンの中でもビタミンCは重点的に摂取する事が大切です。
ビタミンはこまめに摂取する事で効果が上がります。

皆さんも体調を崩さないように、生活を見直してみてはいかがですか？